2012年01月20日

40歳からの健康的ダイエット法について

今回は年齢を重ねてからの健康的ダイエット法です。

40歳からのダイエットは
無理をせずに健康的に痩せることが重要です

もちろん若い方も健康的に痩せることが一番美しく見えます。
ただ痩せればいいと言う事では無いのです。

とくに40歳以上の方は
健康を考えたダイエットをすることです。

むちゃな食事の減らし方をすれば、いくら痩せても
顔も体もシワ・たるみだらけになってしまいます


ですからきちんと食事を摂って軽い運動から始めることです。
40歳を超えると贅肉がどんどん増えたり、お腹が出てきたり、
顔も大きくなったように感じませんか?

年齢のせいで消費カロリーが減り、
消費されなかったカロリーは
すべて贅肉になって体に蓄積されてしまうのです。

若い頃は流行りのファッションを取り入れて
好きなものを着ていたのに、
気が付くと体型をカバーする洋服ばかり着ていることに
気がついたことはありませんか?

肥満は万病の元です
健康を維持し、
いつまでもキレイなお母さんと言われるためには、
今から健康的に痩せていつまでもキレイでいることを
心がけるべきなのです。

ダイエットの基本をお話します。
ダイエットをしているからと食事を抜いたり
過激に量を減らしたりする人がいますが、
それは、ストレスを溜め、リバウンドの原因になります。

食事はきちんと3食摂る事を心がけてください。
ですが、いつも通りで、なんの運動もしなければ
痩せるはずはありませんよね。

食事の量ですが、
朝400カロリー、昼600カロリー、夜600カロリー
目安にしてください。

そして、運動ですが有酸素運動が一番適しています
有酸素運動とは、身体全体を使う運動のことです。

例えばウォーキングなら15分程度でいいのです。
水泳や軽めのジョキングなども有効です。

そして脂肪を減らすには、有酸素運動をする前に
筋肉運動をするとより効果的です。

特にお腹や太股の筋肉を付ける方法が一番良いと思います。

とにかく始めから無理をしない事!
少しずつ運動の量を増やしていくことがポイントです。

急激に運動をすると腰、膝、足首などを痛めてしまうので
過激な運動は禁物です


1ヶ月くらいたった頃には、自分でも嬉しくなるほど
体力がついてきます。
体がしまってお腹周りがスッキリしてくると思います。
運動不足からの膝の痛みや腰の痛みは無くなると思います。

ダイエットはここからです。
ここから続けることが肝心なのです。
食事の量にも慣れて、運動も軽いと思い始めてくると思います。
そうなると、少しずつ減っていた体重が減らなくなります。

これは、体が慣れてしまうので、
カロリーの消耗が減ってしまっているのです。
こうなったら少しでも運動を増やすことです。

ダイエットは続けることが一番のカギとなります。
自分の理想のスタイルをキープするうえでも
日頃身体を動かすことからでも始めてみてはいかがでしょうか?

どんな方法でも、続けることで効果は出てくるはずです。
2,3ヶ月すると、体重も自然に減り、
「痩せたねぇ」と言われるようになり
ダイエットをして良かったと感じると思います。

年を重ねてきたら、食事のカロリーに注意し、軽い運動は、
肥満を予防し、健康を維持するための大切なことなのです。

私は40歳になってから身体の崩れが気になり
ダイエットを始めました。
今は骨盤ウォーカーベルトでスタイルをキープしています。

みなさんそれぞれ自分にあったダイエット法で
持続させ、いつまでもキレイでいられるように頑張りましょう。




posted by kinayuma98 at 16:39| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットは続けることで誰でも成功できます。

ダイエットは続けることで誰でも成功できます。

でもダイエットで失敗を繰り返す人の方が
多いのではないでしょうか。

私もその一人でした。
若い頃は痩せたいと思うとすぐに痩せられたのですが、
結婚して子供を産んでからは、体重もそんなに増えなかったので
ダイエットをしようなんて思ってもいなかったのですが、

子供に手がかからなくなりだした頃から
体型が崩れていくのを感じ始めました。

このままいくとおばさん体型になってしまうと
ダイエットに興味をもち、いろいろ試してみては、
続かずいつの間にか辞めているという状態で
また、何か他のダイエット法をみつけては
やってみるという繰り返しで
結局何も変わらなかったのです。

私の性格上、少しでも結果がでれば頑張れるのですが、
あまり結果の出るものが見つからなかったのですね。

ですが、ダイエットを諦めたわけではなく、
いつまでもキレイでいたい、スッキリしたスタイルになりたいと
思っていた頃、骨盤の歪みが重要だと騒がれ始めました。
それを聞いて始めたのが骨盤ウォーカーベルトでした。

何をやっても効果がでないのは骨盤の歪みのせいじゃないかと
勝手に思い込み、体に良いと言う事もあり実践してみることに
したのです。

今までやっていたダイエット法とは違って
骨盤ウォーカーベルトを付けて腰を回す。

面白半分もあったかもしれませんが、
あまり苦にならなかったので続けることができました。

始めて1週間くらいでお腹周りがスッキリしてきました。
これは、良いかもしれないと毎日続けることを決心したことを
思いだします。

3ヶ月もすると本当にお腹周りから贅肉がなくなり、
次第に腰や背中の贅肉が減って
4キロ体重も減りました。

事務職で運動不足の私に合っていたのかもしれませんが、
今では、ちょっと食べ過ぎたり、お腹が出てきた?なんて思うと
骨盤ウォーカーベルトを付けて腰を回しています。

私のように運動不足の方や、いろいろ試したけど
いつも結果が出ないと言う人は
是非試してみてください。

きっと、お腹周りからスッキリしてくるのを実感できますよ。




posted by kinayuma98 at 12:31| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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